まず「根源的自己」があることを認識すること。可能性は「根源的自己」にある。この内核とも呼べる深部には創造力が秘められており、意図的に起動されるのを待っている。即座に何かを変えられるのは、この素晴らしい創造力があるからである。

「根源的自己」には、心の底からの願望、野心、夢が宿っている。「根源的自己」は「本質的な動機」の源でもある。これは有意義な人生を送るために極めて重要だ。「根源的自己」以外にも、私たちの人格を形成する層が何層かある。私たちの思考、感情、行動に影響するこれらの層を「根源的自己」と混同した時、問題は生じる。

①根源的自己（可能性）
②根源的な原動力の層（モチベーション）
②見解の層（物事を定義するものさし）
④行動の層（どう振る舞うか）
⑤フィールドの層（起きていること）

これらの層はすべて、考え方や感じ方に影響したり、形成したりすると共に、人生の様々な場面やフィールドで自分をどう評価するかにも関わる。これらの層は長年の間に徐々に形成される。私たちは時に無自覚に行動するが、それは意識の外にあるものに影響されて行動するからだ。

「フィールド」を1つ定めて、そこに「非凡な世界」をつくることを考えよう。研究者たちは、自信と勇気を身につけるには「自己抑制モード」と「自己拡張モード」が鍵となることを突き止めた。

①自己抑制モード（萎縮マインド）
心の痛みを避けるために、思考、感情、または経験を抑制するようになる。

②自己拡張モード（高揚マインド）
ポジティブな考え、感情、経験などに後押しされて、何かを手に入れようとか、何かをしようと活発になる。

ポジティブな感情に目を向けて、ポジティブなことを成し遂げようと考え、そうした行動を長期にわたって繰り返して習慣化すれば、自己効力感が高まる。自信や勇気が身につき、困難に直面しても対処できると思えるようになる。その結果、「勇敢な自己」が生み出される。

オルターエゴを使うと、自己不信を払拭して、誰かの強み、能力、並外れたパワーと連携できるようになる。

フィールドを選ぶ時は、いらいらや苦悩や頭痛の種となっている領域を選ぶ。その領域でオルターエゴをつくれば、人生を大きく変えることができる。ある領域から別の領域に出入りするには、次の5つの架け橋を使う。

①やめる
②始める
③続ける
④減らす
⑤増やす

「平凡な世界」と選んだ「フィールド」の関係において、5つの架け橋を使って、何が順調で、何がうまくいっていないかを見極めて、オルターエゴを強化する。