身体能力や思考力など、効果的に能力を成長させるための鉄則を紹介している一冊。あらゆる分野のトップパフォーマーに共通することが紹介されています。


■成長の方程式
体の筋肉だけでなく、認識力や精神力を鍛えるのに重要なのは、適度な負荷と適度な休息のバランスを保つことだ。

「負荷＋休息＝成長」

仕事であれスポーツであれ、どの分野にもこの方程式はあてはまる。

運動科学の分野では、負荷と休息を交互に繰り返すことを「ピリオダイゼーション」と呼んでいる。体の限界に挑み、時には筋肉が動かなくなる寸前まで体を追い込む。負荷をかけた後に、体が思うように動かなくなることはよくある。だが、つらいトレーニングの後に体を休ませて回復すると、体はその負荷に適応して強くなり、次回はもう少し重いバーベルを持ち上げられるようになる。

どんな分野であれ偉大な知識人や創造力豊かな人々には、以下の共通するプロセスが見られる。

①没頭：高い集中力を発揮しながらひたすら仕事に没頭する
②熟成：休息と疲労回復のための時間。仕事のことは一切考えない
③ひらめき：新しいアイデアが湧いたり、考えが深まったりする

「負荷＋休息＝成長」

上達させたいスキルが何であれ、負荷をポジティブなものだと考えること。強すぎる負荷や果てしなく続く負荷は危険だが、適度な負荷は強力な刺激剤となって成長を後押ししてくれる。

著者 ブラッド・スタルバーグ

作家 マッキンゼー・アンド・カンパニーのコンサルタントとして、世界トップのエグゼクティブにアドバイスをしていた経験を持つ。 現在は、健康や人間のパフォーマンス科学を専門に執筆。主にアウトサイド誌やニューヨーク誌、フォーブス誌、NPR(ナショナル・パブリック・ラジオ)、ロサンゼルス・タイムズ紙、ランナーズ・ワールド誌、ハーバード・パブリック・ヘルス・レビュー誌に多数寄稿。 最新の科学に個人の胸打つエピソードを結びつた記事には定評があり、読者に日常生活で応用できる実践的な知恵を提供している。

長距離マラソンのトップコーチ 作家 オリンピック選手をふくむ、多数のプロスポーツ選手のコーチとして活躍。科学と実践を組み合わせたトレーニング方法を採用しながら、人々の先頭に立ってスポーツの革新に取り組んでいる。 現在はヒューストン大学でコーチを務めている。セントメアリーズ大学では非常勤講師としてストレングス・アンド・コンディショニングを教えている。 また、ランナーズ・ワールド誌、ニューヨーク・タイムズ紙、ニューヨーカー誌、BBC、ウォール・ストリート・ジャーナル紙、「ESPN ザ・マガジン」誌などに多数寄稿。