Googleで使われている心を整えるための方法。瞑想の効用を科学的に基づいたものとして説明し、日常に簡単に取り入れられる瞑想の練習法を紹介している。


■EQとは何か
EQとは次のように定義される。

『自分自身と他人の気持ちや情動をモニターし、見分け、その情報を使って自分の思考や行動を導く能力』

EQの構造は5つの領域に分類される。

①自己認識：自分の内面の状態、好み、資質、直感を知ること
②自己統制：自分の内面の状態、衝動、資質を管理すること
③モチベーション：目標達成をもたらしたり助けたりする情動的な傾向
④共感：他人の気持ち、欲求、関心を認識すること
⑤社会的技能：他人から望ましい反応を引き出すのに熟達していること

情動的な能力は生まれつきの才能ではなく、練習の積み重ねで意識的に獲得できる。そして、職場というコンテクストでは、EQは「職務遂行能力」「リーダーシップ」「幸せのお膳立てをする能力」という3つの恩恵をもたらす。

グーグルは革新を促すために、自社のエンジニアが就業時間の20％を各自のコアとなる仕事以外のプロジェクトに使う事を認めている。その20％の時間を使って創り上げたのが、マインドフルネスに基づくEQ（情動的知能）のカリキュラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ（SIY）」だ。SIYは2007年以来、グーグルで教えられている。そして、多くの受講者にとって、この講座は仕事と私生活の両面で人生を変える経験となった。心の平穏と幸せがずっと深まったという人が多い。SIYの受講者はストレスの大きな環境で働き、実社会で暮らす、家族持ちの世俗の平均的アメリカ人であり、その彼らが7週間という期間に合計20時間を教室で過ごすだけで人生を変えられる。SIYは次の3つのステップからなる。

①注意力のトレーニング
注意力を鍛え、穏やかであると同時に明瞭な心を生み出す。そのような心がEQの土台になる。

②自己認識と自制
鍛え上げた注意力を使い、自分の認知的プロセスや情報のプロセスを高い解像度で知覚できるようにする。そうすれば、自分の思考の流れや情動のプロセスを明瞭に観察できるようになる。それができれば、最終的に自制を可能にする深い種類の自己認識を生み出せる。

③役に立つ心の習慣の創出
誰であろうと人と会ったら必ず「この人が幸せになりますように」と、まず反射的に思う習慣があれば、他の人と建設的な協力関係につながる信頼を生み出す。このような習慣は、自分の意思で身につけられる。

著者 チャディー・メン・タン

Search Inside Yourself Leadership Institute(SIYLI)会長 元Googleフェロー、自己開発責任者 Googleにおいてエンジニアとして成功した後、マインドフルネスをベースにした情動的知能を高める画期的な研修プログラム、Search Inside Yoursel（SIY）を開発。 Google社内で大人気となり他の企業・組織にも導入され、ニューヨーク・タイムズ紙でも特集された。その内容を伝えた書籍は米国でベストセラーとなり、世界26カ国で翻訳・出版され、ビジネスリーダー、政治家、宗教家まで幅広い層に支持されている。 Googleで「陽気な善人」という独自の肩書をもって同社の人材育成に大きく貢献した後、2015年に退社しSIYLIを創設、SIYの普及に努めている。 熱心な瞑想者として世界の平和、自由、啓発、そして幸福に寄与したいと邁進し、ノーベル平和賞に7度ノミネートされたOne BillionActs of Peaceの共同議長も務める。