逆境から脱出するやり方は共通している。なぜなら、逆境に遭遇した時に人が陥る傾向は皆、同じだからである。誰もが同じように元気を失い、自信を無くし、消極的になる。このパターンから抜け出すための具体的なアクションは次の通り。

①手帳を買う
新しい手帳を買う。スケジュール機能とノートページさえ付いていれば、何でもよい。

②逆境をバラバラに分解する
手帳のノートページに、抱えているトラブルや問題をバラバラに分解して書き出す。逆境は、多くの場合、様々な事象や感情を同時に引き起こす。様々な要素が複雑に絡まり合い、何が原因でどうしたら解決するのか、見極めがつきにくい状態になっているのが逆境の特徴である。

まずは自分の中にあるトラブルや問題をバラバラに書き出し、それを箇条書きに書き換える。そうする事で、客観的な目で状況を俯瞰できるようになる。

③びっしり予定を入れる
手帳のスケジュールページにびっしり予定を入れていく。気をつける事は、できるだけたくさん、やった事のない予定を入れること。入れる予定は「自分が抱えている問題の役に立ちそうな活動」と「それ以外の活動」の2種類。ここでは「こんな事をやっても無駄じゃないだろうか」などと悩む必要はない。特に大切な事は、人と会うこと。自分の中だけで解決しようとしないで、相談できそうな知り合い、相談機関、著名人など、どんどんアプローチする。

④予定通りに淡々と行動する
手帳に入れた予定通りに行動する。気をつける事は、予定がすべて実行できなくても、うまくいかなくてもクヨクヨしないこと。そして、問題解決に繋がっているかどうかをあまり神経質に考え過ぎないこと。できるだけ淡々と、手帳の予定を実行に移す事に専念する。

⑤笑くぼができるくらい大きな笑顔をつくる
逆境の最中にある人の表情は、硬く険しくなっている。それでは日々を活動的に過ごしても、新しい風が入ってくるのを遮ってしまう。だからこそ、最初は無理をしてでも、笑顔をつくること。

これらのアクションを実践する事にとって、「新しい思考」と「行動パターン」「人脈」を手に入れる事ができ、逆境を乗り越える事ができる。

何事も「シンプルに考える」事が重要である。それは、トラブルや課題と向き合おうとした時、どうしても生まれてしまう「感情」をいったん排するという事である。考える事と思い悩む事は別物である。感情のモヤモヤを切り捨てて、まずはシンプルに考える事が大切である。