記憶に残らない読書は時間の無駄である。多くの本を読み、様々な書籍を出している精神科医が、知識を定着させる読書の方法について紹介しています。


■記憶に残らない読書は意味がない
読書をしても、その本の内容を忘れてしまっては意味がない。具体的に記憶に残すにはどうすれば良いのか。脳科学研究を集約すると、最も効果的な記憶術として「最初のインプットから、7〜10日以内に3〜4回アウトプットする」という事が明らかになっている。

人間の脳には、膨大な情報が流れ込んでいる。そのため情報を全て記憶するとパンクしてしまう。そのため人間の脳は「重要な情報」以外は全て忘れるようにできている。脳が「重要な情報」と判断する基準は2つ。「何度も利用される情報」と「心が動いた出来事」である。前者は「1週間に3回アウトプットされる」情報を指す。

■精神科医の読書術の3つの基本
①1週間に3回アウトプットする
・本にマーカーを引き、気づきやひらめきを書き込む
・複数の切り口で人に勧める
・Facebookなどで本の感想をシェアする
・書評やレビューを書く

②スキマ時間を利用して効率的に読書をする
・通勤時間など制限時間の決まった環境で集中力を高めて本を読む
・集中力を維持しやすい15分単位のスキマ時間を活用する
・記憶に定着しやすい寝る前の時間に本を読む

③速く読むよりも深く読む

著者 樺沢紫苑

1965年生まれ。精神科医、作家 2004年からシカゴのイリノイ大学に３年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。 メールマガジン「精神科医・樺沢紫苑　公式メルマガ」など15万部以上を配信している。インターネット・メディアを駆使して、精神医学、心理学の知識や情報をわかりやすく発信。