Googleの全社員の1/10が実践しているという「マインドフルネス」という瞑想をベースとした心のトレーニング方法を紹介している一冊。マインドフルネスの効用は、科学的にも実証されており、今や欧米の様々な企業で取り入れられているという。


■マインドフルネスとは
マインドフルネスとは、「今ここ」に注意を向けている状態であり、自分や周りの人達からの評価、判断、好き嫌いといった気持ちにとらわれず、自分の今の思考や行動を観察し、受け入れている状態である。

マインドフルネスは、仏教瞑想をルーツとした一種の瞑想法で、心のトレーニング方法である。仏教瞑想は、究極的には真理を理解し、苦しみから解脱する事を目指すものだが、科学的な研究の結果、精神療法的な側面がある事が明らかになり、瞑想が医療分野へと広がっていく事となった。その後、マインドフルネスの研究が進むにつれ、マインドフルネスには心身の病気を持つ人を癒すだけではなく、一般の人達の心の健康や能力開発についても効果がある事がわかってきた。そしてだんだんと教育や福祉といった分野、ビジネス分野への導入が始まっていった。

マインドフルネスとは、瞬間、瞬間、今という時間に気づくこと。「意識のスポットライト」を「今ここ」に当てる事である。

マインドフルネスを実践すると、外部刺激に対する反応の仕方が変わる。外部刺激に対して無自覚に反応するのではなく、きちんと対応できるようになる。例えばストレスを感じる状況に直面した時に、普通はその状況に対して、瞬間湯沸かし器のようにイラッとしたり、怒ってしまったりするが、そうではなく、その状況を意識的に捉え直してみるというチャレンジができるようになる。

著者 サンガ編集部

仙台市に本社を置く、メディア出版社。仏教系を中心に本を出版している。