グーグルが開発した社員研修プログラムを、その開発担当者が紹介。瞑想を中心とした21のエクササイズが掲載されています。


■「サーチ」とは
・マインドフルネス
感情や思考を排除し、「今ここにある現実」をありのままに、平静に見つめる心のあり方。

・EQ
対人関係や仕事の能力に影響するとされる、「情動的知能指数」または「こころの知能指数」。

・サーチ（サーチ・インサイド・ユアセルフ ＝ 自分の内面を探れ）
マインドフルネスに基づくEQカリキュラムを「サーチ」という。サーチは2007年以来グーグルで教えられており、多くの受講者にとって、仕事と私生活の両面で人生を変える経験となった。

■3つのステップ
サーチは3つのステップからなる。

①注意のトレーニング
注意力を鍛え、穏やかであると同時に明瞭な心を生み出す。

②自己認識と自制
鍛え上げた注意力を使い、自分の認知的プロセスや情動のプロセスを高い解像度で知覚できるようにする。そうすれば、自分の思考の流れや情動のプロセスをとても明瞭に、客観的に観察できるようになる。それができれば、最終的に自制を可能とする。

③役に立つ心の習慣の創出
誰であろうと人と会ったら必ず「この人が幸せになりますように」と反射的に思う習慣があれば、職場が一変する。そうした習慣は、自分の意思で身に付けられる。

注意とメタ注意（注意自体に注意を払う能力）の両方が強くなると、リラックスした形で、心が次第に集中し安定する。練習をすれば、いつでも心をそういう状態にでき、穏やかさと明瞭さ、幸せが自発的に湧き起こるようになる。

注意力を鍛えるには、瞑想によって、感情や思考を排除し、「今ここにある現実」をありのままに、平静に見つめる心のあり方を養う。

著者 チャディー・メン・タン

Search Inside Yourself Leadership Institute(SIYLI)会長 元Googleフェロー、自己開発責任者 Googleにおいてエンジニアとして成功した後、マインドフルネスをベースにした情動的知能を高める画期的な研修プログラム、Search Inside Yoursel（SIY）を開発。 Google社内で大人気となり他の企業・組織にも導入され、ニューヨーク・タイムズ紙でも特集された。その内容を伝えた書籍は米国でベストセラーとなり、世界26カ国で翻訳・出版され、ビジネスリーダー、政治家、宗教家まで幅広い層に支持されている。 Googleで「陽気な善人」という独自の肩書をもって同社の人材育成に大きく貢献した後、2015年に退社しSIYLIを創設、SIYの普及に努めている。 熱心な瞑想者として世界の平和、自由、啓発、そして幸福に寄与したいと邁進し、ノーベル平和賞に7度ノミネートされたOne BillionActs of Peaceの共同議長も務める。