「怒り」をどのように抑えるか、という部分に焦点を当てたマネジメント術。怒りをコントロールする方法を身に付けることができる。

怒りをコントロールするには、以下の方法がある。

・怒りを10段階で採点する。
・怒りを感じた時のための「心を落ち着かせるための言葉」を用意する。
・別の思考で頭をいっぱいにする。
・怒りを記録して、分析する。
・怒りのパターンを知り、別の行動を取る。

著者 安藤俊介

1971年生まれ。一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事 外資系企業、民間シンクタンクなどを経て、渡米。ニューヨークにてアンガーマネジメントの手法を習得。現在、テレビや雑誌、講演等で「怒り」に関するアドバイスを行う。